Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe, đề kháng đặc biệt trong giai đoạn dịch việc rèn luyện sức khỏe càng được khuyến khích và đề cao.
Yoga cải thiện bệnh mất ngủ, stress
Những người gặp vấn đề xương khớp, cột sống nên tham khảo ý kiến bác sỹ, chuyên gia để lựa chọn hình thức luyện tập thích hợp nhất với sức khỏe.
Ảnh minh họa
Yoga là hình thức luyện tập có tác dụng cải thiện các vấn đề liên quan tới stress, lo âu – nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất ngủ kéo dài ở nhiều người. Thiền định trong yoga được chứng minh có vai trò giảm căng thẳng, giúp cơ thể thả lỏng sau những ngày làm việc mệt mỏi.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, tập yoga thường xuyên cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người mắc bệnh mất ngủ. Nếu bạn thường xuyên trằn trọc vào ban đêm, hãy thử tập vài tư thế yoga trước khi đi ngủ.
Tập Pilates để vùng cơ trung tâm khỏe mạnh
Cơ trung tâm không chỉ là nhóm cơ bụng mà còn gồm cơ lưng dưới và hông. Ngoài ra, chúng là còn là bộ phận liên kết các nhóm cơ ở phần trên (ngực, vai…) và phần dưới của cơ thể (hông trở xuống). Khi sở hữu cơ trung tâm chắc khoẻ, bạn mới có thể tăng cường sức mạnh cho những phần khác trên cơ thể.
Ảnh minh họa
Pilates là một trong những bài tập giúp cải thiện sức mạnh của các cơ trung tâm, sửa tư thế và giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn. Các động tác Pilates phù hợp với người mới bắt đầu là tư thế chiếc thuyền, tư thế bird-dog và Pilates 100.
Ngồi thiền
Ảnh minh họa
Thiền giúp giảm buồn ngủ, tăng cường khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ. Một số nghiên cứu của Mỹ đã cho thấy ngồi thiền thường xuyên có tác dụng làm giảm tình trạng buồn ngủ mà vẫn giữ được sự tập trung cao độ. Điều này có được có thể là do việc tập thiền sẽ giúp ngủ ngon hơn. Không những vậy, thiền còn giúp tăng cường trí nhớ bởi nó kiểm soát được sự căng thẳng và stress – yếu tố hàng đầu gây nên mất tập trung và suy giảm trí nhớ.
Tin vui bất ngờ cho người nuôi cún cưng
Theo một nghiên cứu, những người nuôi chó đã giảm 24% nguy cơ t.ử v.ong do mọi nguyên nhân, theo Express .
Những người nuôi chó đã giảm 24% nguy cơ t.ử v.ong – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Có một chú cún cưng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát căng thẳng, từ đó tăng đáng kể t.uổi thọ.
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng việc sở hữu một chú chó không chỉ giúp giải tỏa cảm giác cô đơn mà còn có thể giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Khi nói đến tăng cường t.uổi thọ và khỏe mạnh, mọi người thường chú ý đến chế độ ăn uống.
Không ngờ một yếu tố có thể góp phần tích cực vào việc tăng t.uổi thọ là sở hữu một chú chó, theo Express .
Từ việc cải thiện sức khỏe tinh thần đến giúp sức khỏe tim mạch, nuôi chó có thể giúp tăng t.uổi thọ.
Dắt chó đi dạo 20 – 30 phút mỗi ngày, đã đáp ứng nhu cầu hoạt động hằng tuần – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tại sao nuôi chó cưng giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài t.uổi thọ?
Các nhà khoa học nhận thấy những người nuôi chó có khả năng sống lâu hơn những người không nuôi chó.
Theo một nghiên cứu, những người nuôi chó đã giảm 24% nguy cơ t.ử v.ong do mọi nguyên nhân, theo Express .
Đối với những người có vấn đề về tim, sống với một chú chó thậm chí còn gặt hái nhiều lợi ích hơn.
Hiệu quả kéo dài t.uổi thọ của việc sở hữu một chú chó một phần có thể bắt nguồn từ việc tăng cường hoạt động thể chất khi đi dạo hằng ngày.
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người nuôi chó ít có nguy cơ c.hết vì bệnh tim hơn so với những người không nuôi.
Giáo sư Keith Ferdinand từ Trường Y Đại học Tulane (Mỹ) cho biết: “Có một chú chó cưng có thể giúp kiểm soát căng thẳng, tăng cường hoạt động và giảm sự cô lập và cô đơn, từ đó góp phần giảm nguy cơ bệnh tim mạch”, theo Express .
Dắt chó đi dạo 20 – 30 phút mỗi ngày, đã đáp ứng nhu cầu hoạt động hằng tuần, được Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị là 150 phút tập thể dục vừa phải để cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.
Việc sở hữu một chú chó và dắt nó đi dạo hằng ngày đóng vai trò như một chất xúc tác xã hội.
Nó giúp thúc đẩy các kết nối xã hội, các cuộc trò chuyện và có thể dẫn đến sự phát triển của các mạng lưới hỗ trợ.
Sự kết nối của vật nuôi giúp một người cảm thấy an toàn hơn và được yêu thương hơn trong chính ngôi nhà của họ.
Nuôi chó giúp cải thiện sức khỏe tâm thần
Vai trò của vật nuôi đối với sức khỏe tinh thần chính là yếu tố giúp kéo dài t.uổi thọ.
Bằng cách cải thiện sức khỏe tinh thần, cuộc sống được kéo dài vì cảm giác hạnh phúc tích cực luôn cải thiện sức khỏe.
Những người lớn t.uổi đặc biệt cho biết vật nuôi giúp giảm bớt sự cô đơn và sự cô lập với xã hội có thể giúp kéo dài t.uổi thọ.
Việc nuôi chó và ra ngoài trời thường xuyên hơn đã trở thành một thói quen phổ biến.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc dắt chó ra công viên có thể làm giảm mức độ căng thẳng, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, dị ứng, tiểu đường và bệnh tim mạch, đồng thời tăng cường sức khỏe tinh thần và tăng t.uổi thọ.
Trong một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí khoa học Scientific Reports , dành ít nhất 120 phút ở ngoài trời mỗi tuần có thể tăng đáng kể t.uổi thọ và sức khỏe tổng thể.
Nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu của gần 20.000 người ở Anh trong 2 năm, yêu cầu họ ghi lại các hoạt động của mình trong tuần.
Kết quả đã phát hiện ra rằng những người đi ra ngoài từ 2 giờ một tuần trở lên đã có sức khỏe tốt hơn và có cảm giác hạnh phúc hơn những người hoàn toàn không ra ngoài, theo Express .
