Gan nắm giữ nhiều vai trò quan trọng của cơ thể nên khi nó gặp vấn đề thì chắc chắn sức khỏe của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ. Vì vậy, sáng ngủ dậy, cần tránh mắc phải 3 thói quen gây hại cơ quan gan sau đây.
1. Nhịn tiểu
Việc nhịn tiểu vào buổi sáng có thể gây hại cho cơ quan gan không nhỏ. Do sau khi ngủ dậy, chất độc trong cơ thể tích tụ lại trong nước tiểu và phân, nếu không được đào thải ra ngoài sẽ dần tồn đọng lại. Trong khi đó, gan lại làm nhiệm vụ chuyển hóa các chất độc của cơ thể nên bạn càng không được lặp lại thói quen nhịn tiểu lâu ngày. Điều này có thể làm độc tố tích trữ nhiều, tăng gánh nặng giải độc của gan và dễ làm gan bị nhiễm độc.
2. Không ăn sáng
Đây là một thói quen không hề tốt cho cơ thể chút nào. Nếu bạn bỏ bữa sáng, lượng đường huyết của cơ thể sẽ mất ổn định và dễ làm tăng gánh nặng cho cơ quan gan. Ngược lại, một bữa sáng lành mạnh, đủ chất có thể giúp bạn khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng hơn.
Ngoài ra, việc hút thuốc vào buổi sáng cũng sẽ tạo tác động nhất định đến gan, làm tăng gánh nặng giải độc cho gan nên bạn cần hết sức lưu ý.
3. Uống trà
Nhiều người sáng chưa ăn gì đã súc miệng nhẹ bằng một tách trà để cải thiện sự tỉnh táo. Nhưng điều này có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe lá gan. Mặc dù uống trà có tác dụng cải thiện tinh thần rất tốt nhưng nếu uống khi chưa ăn gì, đặc biệt là trà đặc thì hàm lượng caffeine trong trà có thể kích thích não bộ, gây khó chịu đường tiêu hóa.
Năm mới năm me nên sửa ngay 4 thói quen xấu vào buổi sáng để cải thiện gan tốt hơn
Muốn gan luôn khỏe mạnh thì bạn nên nghiêm túc thực hiện một số việc sau đây.
Gan là cơ quan trao đổi chất quan trọng có nhiệm vụ chính là giải độc cơ thể. Tuy nhiên, việc duy trì những thói quen xấu lại rất dễ gây tổn thương gan. Vì vậy, năm mới đã sang rồi, hãy sửa ngay 4 thói quen xấu vào buổi sáng dưới đây để cải thiện sức khỏe lá gan của mình bạn nhé!
1. Nhịn tiểu
Nhiều người thường có thói quen ngủ nướng nên sáng dù có buồn tiểu đến mấy cũng cố nhịn để ngủ thêm chút nữa. Tuy nhiên, việc nhịn tiểu liên tục trong thời gian dài có thể làm chất độc trong cơ thể không đào thải ra ngoài kịp thời. Thậm chí, nó còn gây tích tụ chất độc trong cơ thể và làm tổn thương tế bào gan. Vậy nên, hãy chú ý từ bỏ thói quen này càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe lá gan của mình.
2. Bỏ bữa sáng
Gan là tuyến tiêu hóa lớn nhất của cơ thể con người và túi mật cũng thuộc hệ tiêu hóa. Nếu bạn không ăn sáng trong thời gian dài thì mật sẽ khó phát huy tác dụng của nó và dần tạo thành sỏi mật, từ đó dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe lá gan.
Năm mới sang rồi, hãy từ bỏ ngay thói quen nhịn ăn sáng để cải thiện tình trạng gan của mình bạn nhé!
3. Không uống nước
Buổi sáng là thời kỳ vàng để nuôi dưỡng gan nên việc uống nước có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn m.áu và đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa độc tố. Điều này giúp lá gan được làm sạch và cải thiện cơ thể tốt hơn. Nhưng nếu bạn bỏ qua việc uống nước vào buổi sáng thì hệ tiêu hóa sẽ không thể làm việc tốt, từ đó gây ảnh hưởng đến sức khỏe và dẫn đến các bệnh về gan.
4. Ăn đồ ăn thừa để qua đêm
Dịp Tết đến trong tủ lạnh của nhiều nhà thường dễ tích trữ đồ ăn thừa lưu cữu nên bữa sáng là thời điểm “dọn tủ” khá lý tưởng. Tuy nhiên, đồ ăn thừa để qua đêm có thể tích trữ nhiều aflatoxin và vi khuẩn cũng dễ sinh sôi từ đây.
Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của gan, gây tổn thương tế bào gan và làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan. Do đó, nếu thay đổi thói quen này càng sớm thì bạn càng giảm thiểu được những tổn thương cho gan và bảo vệ gan khỏe mạnh hơn.
