Tăng cân, mắc các bệnh lý liên quan rượu, bia là những vấn đề nhiều nam giới có thể gặp phải trong kỳ nghỉ Tết.
Thói quen ăn uống và sinh hoạt của nam giới thay đổi khá nhiều trong kỳ nghỉ Tết Nguyên đán. Họ thường xuyên tham gia các cuộc buổi liên hoan cùng bạn bè, người thân. Năng lượng hấp thụ vào cơ thể quá nhiều trong thời gian này là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới nguy cơ thừa cân, béo phì.
Trên các bàn tiệc, việc tiêu thụ nhiều bia, rượu không chỉ khiến nam giới tăng cân mà còn để lại nhiều hệ lụy nguy hiểm đối với sức khỏe.
Khi chúng ta uống rượu, hầu hết tế bào sử dụng cồn làm năng lượng trước, sau đó mới tới tinh bột và chất béo. Lúc này, những thực phẩm khác nhiều khả năng sẽ được tích trữ lại dưới dạng mỡ. Như vậy, dù không trực tiếp chuyển hóa thành mỡ, rượu, bia gián tiếp tăng tích trữ và làm chậm quá trình đốt mỡ của cơ thể.
Tình trạng bụng bia sau Tết là nỗi lo của đấng mày râu. Ảnh: CNN.
Uống rượu bia quá đà có thể gây ra các vấn đề như ngộ độc, trào ngược axit, loét dạ dày. Tiêu thụ đồ uống có cồn cũng gây khó khăn cho việc tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là protein và vitamin.
Lý do là vì rượu làm giảm lượng enzyme tiêu hóa mà tuyến tụy sản xuất để p.hân h.ủy chất béo và carbohydrate trong thức ăn. Với những người mắc Hội chứng ruột kích thích (IBS), rượu sẽ làm các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.
Ngoài ra, vào dịp Tết, nhiều phòng tập gym đều đóng cửa khiến nam giới khó duy trì thói quen tập luyện. Cơ bụng cần thời gian dài để hình thành. Vì vậy, nếu bạn duy trì một chế độ ăn, ngủ, nghỉ thiếu điều độ trong kỳ nghỉ Tết cũng có thể khiến mọi nỗ lực tập luyện trước đó mất tác dụng.
Trong dịp Tết, do thời gian nghỉ dài nhiều, cùng việc đi chơi khuya với bạn bè, gia đình, tiệc tùng thâu đêm, nam giới thường ngủ muộn. Cơ thể tạo ra nhiều cơ nhất cũng như xây dựng các sợi cơ khi ngủ đủ giấc. Nếu ngủ không đủ 7-9 tiếng ngày, bạn rất khó duy trì vóc dáng.
Giấc ngủ cũng làm ảnh hưởng đến cân nặng của nam giới.
Thiếu ngủ cũng khiến cơ thể tăng cường sản xuất hormone căng thẳng cortisol – loại hormone khuyến khích cơ thể bạn tích trữ chất béo. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Andrology cho thấy một giấc ngủ ngon vào ban đêm có thể tăng mức testosterone lên tới 50%. Testosterone có lợi cho việc giảm chất béo trong khi đang ngủ và kích thích cơ bắp phát triển.
Cũng giống như phụ nữ, vào các dịp Tết, nam giới cũng phải đối mặt với tình trạng căng thẳng vì công việc cơ quan và gia đình. Tình trạng này khiến nhiều người tìm tới t.huốc l.á để giải tỏa. Tuy nhiên, t.huốc l.á là hung thần hủy hoại thành quả tập luyện của bạn. Các chất độc hại từ t.huốc l.á làm giảm số lượng mạch m.áu mang chất dinh dưỡng và oxy tới cơ bắp.
Khí CO2 hít phải từ t.huốc l.á sẽ liên kết với hemoglobin của m.áu, tác động tới quá trình vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Còn hắc ín sẽ tích tụ trong đường thở và khiến phổi không thể hoạt động ở trạng thái hoàn hảo. Đó là lý do khiến cơ bắp bị thiếu oxy, ảnh hưởng tới việc xây dựng các khối cơ.
Đo vòng eo, quý ông biết được nguy cơ loại ung thư “sát thủ”
Nghiên cứu quy mô lớn đến từ Đại học Oxford (Anh) cho thấy các quý ông có thể tự xem xét nguy cơ ung thư tuyến t.iền liệt để có các biện pháp phòng ngừa cần thiết.
Công trình dựa trên sự theo dõi hơn 200.000 nam tình nguyện viên nhiều độ t.uổi trong suốt 10 năm, khẳng định nguy cơ mắc ung thư tuyến t.iền liệt sẽ tăng đến 35% nếu vòng eo của quý ông có số đo trên 40 inches (101,6 cm), nếu đem so sánh với những người có vòng eo 35 inches (88,9 cm).
Vòng eo, mà cụ thể là mỡ bụng, là nguyên nhân trực tiếp làm gia tăng khả năng mắc bệnh ung thư tuyến t.iền liệt – ảnh: Lee Charlie/SHUTTERSTOCK
Đó là một mức tăng đáng sợ, bởi đây là dạng ung thư rất phổ biến ở nam giới. Theo các thống kê ở Anh và Mỹ, 1/8 quý ông sẽ mắc nó ít nhất 1 lần trong đời. Ở Anh, mỗi năm có thêm hàng chục ngàn ca mắc mới và gần 12.000 ca t.ử v.ong vì ung thư tuyến t.iền liệt.
Nguyên nhân dẫn đến ung thư chính là mỡ bụng. Mức tăng nguy cơ ung thư tuyến t.iền liệt không liên quan đến tổng lượng mỡ toàn thân hay BMI. Điều này có nghĩa nếu như bạn không có mỡ nhiều ở các nơi khác nhưng có “bụng bia” quá lớn, bạn hãy coi chừng.
Theo các tác giả từ Đại học Oxford, chất béo tích trữ trong bụng bao quanh các cơ quan quan trọng như gan, tuyến tụy và ruột, cản trở chức năng bình thường của chúng, từ đó thúc đẩy sự phát triển của các tế bào ung thư.
Nghiên cứu vừa được trình bài tại Hội nghị Châu Âu và Quốc tế về Béo phì (ECOICO).
