Ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên đóng vai trò quan trọng với giảm cân. Nhưng bên cạnh đó, nếu muốn tối ưu hóa mục tiêu giảm cân thì mọi người có thể kết hợp với một số cách khác.
Ăn dưa hấu có thể giúp giảm sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là những mẹo giảm cân không phải là ăn kiêng hay tập thể dục ít người biết:
1. Ăn trái cây màu đỏ
Những loại trái cây có màu đỏ như nho đỏ, quả mâm xôi có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Chúng có hàm lượng các chất chống ô xy hóa cao, đặc biệt là chất anthocyanin làm nên màu đỏ đặc trưng. Chất anthocyanin có thể làm giảm hoạt động của các gien chịu trách nhiệm lưu trữ chất béo, theo Eat This, Not That!
2. Mặc quần jeans đi làm
Các nhà nghiên cứu của Đại học Wisconsin (Mỹ) phát hiện những người mặc quần jeans đi làm thường đi bộ nhiều hơn 500 bước/ngày, tương đương hơn 400 mét, so với những người mặc vest hay quần áo văn phòng đi làm.
Điều này là do mặc quần jeans giúp cơ thể linh hoạt, thoải mái hơn, cho phép người mặc dễ dàng di chuyển. Đi bộ nhiều hơn sẽ giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn, nhờ đó tác động tích cực đến cân nặng và mỡ bụng.
Dầu cá có thể giúp giảm chất béo trung tính trong cơ thể – ẢNH: SHUTTERSTOCK
3. Ăn nhiều dưa hấu
Hầu hết các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, một số loại lại có hiệu quả vượt trội giúp giảm cân và tiêu mỡ bụng, trong đó có dưa hấu.
Một nghiên cứu của Đại học Kentucky (Mỹ) phát hiện ăn dưa hấu có thể giúp giảm tích tụ mỡ thừa. Nếu bạn đói và muốn ăn nhẹ thì hãy chọn dưa hấu thay vì ăn bánh mì trắng hay khoai tây chiên.
4. Dầu cá
Dầu cá là một trong những chất dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể. Dầu cá chứa các loại a xít béo omega-3 được trích xuất từ cá ngừ, cá hồi, cá thu và cá mòi.
Dầu có có thể giúp giảm chất béo trung tính trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Các nghiên cứu cũng cho thấy dầu cá còn giúp hỗ trợ giảm cân nhờ tạo cảm giác no cho người uống, theo Eat This, Not That!
Góc cảnh báo: Tập đạp xe ở phòng gym xong thấy dấu hiệu lạ này, hai cô gái phải đi cấp cứu
Sau khi tập đạp xe ở phòng gym, hai cô gái này thấy các cơ bắp bị đau nhức và còn thêm một dấu hiệu rất lạ thường nữa ở cơ thể.
Hóa ra hai cô đều gặp một hội chứng nguy hiểm, có thể khiến họ m.ất m.ạng. Đây là lời cảnh báo cho tất cả chúng ta mỗi khi tập thể dục thể thao nhé!
Vận động đều đặn là mục tiêu của rất nhiều người để giữ sức khỏe, giảm cân, cho đẹp dáng đẹp da. Tuy nhiên, nếu không biết cách tập vừa phải thì người tập có thể gặp những vấn đề nguy hiểm đến tính mạng chứ không đùa được đâu.
Từ sau Tết Nguyên Đán, Michelle (tên đã được đổi), 24 t.uổi, ở Singapore, đã đều đặn theo đuổi quyết tâm của mình là tập thể dục mỗi ngày. Nghe lời hai người bạn đang tập trong lớp đạp xe ở phòng gym, cô cũng đến đó theo.
Tập đạp xe trong phòng gym là môn đang rất được ưa chuộng ở Singapore, vì nhiều người thấy môn này vận động được toàn thân, mà lại “rất vui”.
Các lớp tập đạp xe đang rất được ưa chuộng ở nhiều nước châu Á như Singapore, Thái Lan, Malaysia… Ảnh: O.M.Gym.
Hôm ấy, Michelle đã hăng say đạp xe theo nhịp nhạc nhanh ở phòng gym, sau đó đi làm luôn. Ngày hôm sau, Michelle thấy hơi đau cơ nhưng nghĩ như thế là bình thường.
Ai ngờ, hai hôm sau đó, khi ngủ dậy, Michelle thấy mình rất yếu và không thể cử động chân bình thường. Các cơ đùi đau nhức, “như thể các cơ bắp bị xé toạc”.
Stefanie (đã đổi tên), một sinh viên 21 t.uổi, cũng có trải nghiệm tương tự sau lớp tập đạp xe. Ba ngày sau buổi tập đầu tiên, cô phải gọi xe taxi để đi học, rồi đặt thức ăn mang đến nhà, vì cô không đi nổi ra nhà ăn.
Và rồi cả Michelle lẫn Stefanie nhận ra một điều khác thường nữa: Nước tiểu của họ chuyển sang màu sẫm như cola vậy.
Michelle đang được điều trị trong viện. Ảnh: Michelle.
Hai cô đều phải lập tức vào bệnh viện cấp cứu. Hóa ra, họ bị hội chứng tiêu cơ vân cấp, xảy ra khi các cơ bị tổn thương và bị hủy hoại, khiến một số chất trong tế bào cơ bị “xả” vào dòng m.áu. Nước tiểu của Michelle và Stefanie đổi màu chính là do cơ thể cố gắng thải những chất đó đi.
Hội chứng tiêu cơ vân có thể xảy ra do chấn thương thể chất vì tai nạn, hoặc do tập luyện thể thao nhiều hơn mức cơ thể chịu đựng được, theo Tạp chí Y khoa Singapore . Tạp chí này cũng cho rằng, người ta có nguy cơ bị hội chứng này cao hơn khi tập những bài tăng cường cơ bắp như hít đất, nâng tạ… trong môi trường nóng ẩm. Tiêu cơ vân có nhiều biến chứng nguy hiểm như suy thận, có thể gây t.ử v.ong.
Stefanie trùm chăn, không muốn lộ mặt. Ảnh: MS.
Sau 5 ngày nằm viện, Michelle giờ đã có thể tập đi lại, nhưng vẫn gặp khó khăn khi muốn gập đầu gối. Cô được xét nghiệm m.áu hằng ngày và các bác sĩ khuyên cô nên nghỉ một tháng trước khi bắt đầu tập những bài thể dục nhẹ nhàng.
Còn Stefanie vẫn chưa đi lại được những khoảng dài. Cô được yêu cầu nằm nghỉ 1-2 tuần để chờ hồi phục.
Các bác sĩ cho rằng, các phòng tập nên có cảnh báo rõ ràng hơn đối với những người mới tập về những nguy cơ của việc tập thể thao sai cách. Đặc biệt, trước khi tập những môn giúp tăng cơ bắp, người tập cần được kiểm tra thể chất và không nên tập lâu trong những buổi đầu.
Những người mới tập các bài tăng cơ bắp cần rất thận trọng, phải được đ.ánh giá khả năng và hướng dẫn đầy đủ. Ảnh: Westend61/ Getty Images.
Michelle kết luận: “Lời khuyên của tôi dành cho các bạn là khi mới đi tập, hãy tập môn nào nhẹ nhàng thôi. Tập thể dục không phải là chuyện có thể vội vàng được đâu”.
